Întrebări Frecvente
Găsiți răspunsuri la cele mai comune întrebări despre programele noastre de yoga pentru seniori și descoperiți cum puteți începe călătoria către o viață mai sănătoasă.
Întrebări Generale
Este yoga sigură pentru persoanele în vârstă?
Absolut! Yoga este una dintre cele mai sigure forme de exercițiu pentru seniori atunci când este practicată corect. Programele noastre sunt special adaptate pentru persoanele în vârstă, cu mișcări blânde și progresive. Instructorii noștri certificați sunt formați să identifice și să prevină orice risc potențial, oferind modificări pentru orice limitare fizică. Toate pozițiile pot fi adaptate și personalizate în funcție de nevoile individuale, asigurând o practică sigură și plăcută.
Pot practica yoga dacă nu am niciodată experiență?
Desigur! Majoritatea participanților noștri sunt începători absoluti când se înscriu la crunadel. Programele noastre sunt structurate progresiv, începând cu conceptele și mișcările de bază și avansând treptat în funcție de confortul și progresul fiecăruia. Nu este nevoie de experiență anterioară, flexibilitate specială sau echipament - vă oferim tot sprijinul și ghidarea necesară pentru a începe în siguranță călătoria yoga.
Ce vârstă trebuie să am pentru a participa la programe?
Programele crunadel sunt concepute pentru persoanele de 50 de ani în sus, fără limită de vârstă superioară. Am avut participanți fericiți de la 50 până la 85 de ani și chiar mai mult! Ceea ce contează nu este vârsta, ci dorința de a vă îmbunătăți calitatea vieții și disponibilitatea de a încerca ceva nou. Fiecare program poate fi adaptat pentru orice vârstă și nivel de mobilitate.
Sănătate și Siguranță
Am probleme de mobilitate. Pot totuși practica yoga?
Da, cu siguranță! Oferim programe speciale de Chair Yoga (yoga pe scaun) care sunt perfect adaptate pentru persoanele cu mobilitate redusă. Toate exercițiile pot fi făcute stând pe scaun, oferind aceleași beneficii ca yoga tradițională: îmbunătățirea flexibilității, fortificarea mușchilor și relaxarea profundă. Instructorii noștri sunt experți în adaptarea pozițiilor pentru orice limitare fizică.
Trebuie să consult medicul înainte de a începe?
Recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program nou de exerciții, inclusiv yoga. Acest lucru este important mai ales dacă aveți afecțiuni medicale specifice sau ați avut intervenții chirurgicale recente. Puteți să îi arătați medicului informațiile despre programele noastre pentru a primi cel mai bun sfat personalizat. Echipa noastră va lucra împreună cu recomandările medicale pentru a vă oferi cea mai sigură experiență posibilă.
Ce se întâmplă dacă simt discomfort în timpul unei sesiuni?
Siguranța dumneavoastră este prioritatea noastră numărul unu. Dacă simțiți orice discomfort, vă rugăm să ne anunțați imediat instructorul. Toate exercițiile sunt opționale și puteți oricând să faceți o pauză, să modificați poziția sau să treceți la o variantă mai ușoară. Învățăm participanții să recunoască diferența între senzația normală de stretching și discomfortul care semnalează că trebuie să se oprească.
Programe și Prețuri
Cât costă programele de yoga?
Prețurile variază între 120 și 160 LEI pe lună în funcție de programul ales și frecvența sesiunilor. Yoga Terapeutică pentru Începători costă 120 LEI/lună, Chair Yoga costă 150 LEI/lună, Yoga Restaurativă costă 140 LEI/lună, iar Yoga pentru Echilibru costă 160 LEI/lună. Toate prețurile includ utilizarea echipamentului necesar și ghidarea instructorilor certificați. Oferim și opțiuni de plată flexibile pentru a face programele accesibile tuturor.
Ce include abonamentul lunar?
Abonamentul lunar include toate sesiunile programului ales (între 8-12 sesiuni pe lună), utilizarea gratuită a tuturor accesoriilor de yoga (saltele, perne, centuri, blocuri), ghidarea instructorilor certificați, evaluarea inițială gratuită, suport pentru dezvoltarea unei practici acasă și acces la resurse educaționale. De asemenea, beneficiați de atmosfera noastră caldă de comunitate și de prietenii care se formează în mod natural.
Pot schimba programul după ce mă înscriu?
Absolut! Înțelegem că nevoile se pot schimba pe măsură ce progresați sau că poate doriți să încercați ceva diferit. Puteți schimba programul cu un preaviz de o săptămână, fără costuri suplimentare. De multe ori recomandăm participanților să încerce mai multe tipuri de yoga pentru a găsi ceea ce le place cel mai mult. Flexibilitatea este una dintre valorile noastre fundamentale.
Aspecte Practice
Ce echipament este necesar și trebuie să îl cumpăr?
Nu trebuie să cumpărați niciun echipament! Oferim toate accesoriile necesare: saltele de yoga curate și igienizate, perne de susținere, centuri pentru stretching și blocuri pentru modificări. Tot ce trebuie să aduceți sunt haine confortabile în care vă puteți mișca ușor, o sticlă de apă pentru hidratare și un prosop mic dacă doriți. Focusul nostru este să eliminăm orice bariere pentru a începe practica yoga.
Cât de mari sunt grupurile de yoga?
Menținem intenționat grupuri mici de maximum 8-10 participanți pentru a asigura atenție individualizată din partea instructorului. Această dimensiune permite ca fiecare persoană să primească ghidare personalizată, ajustări când este nevoie și să se simtă confortabil să pună întrebări. Grupurile mici creează și o atmosferă mai intimă și prietenoasă, unde participanții pot lega prietenii și se pot susține reciproc.
În cât timp voi vedea rezultate?
Rezultatele variază de la persoană la persoană, dar majoritatea participanților raportează îmbunătățiri în primele 2-4 săptămâni. Acestea pot include somn mai bun, reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și senzația generală de relaxare. Beneficiile fizice precum creșterea flexibilității și îmbunătățirea echilibrului apar de obicei după 4-8 săptămâni de practică regulată. Aspectul cel mai important este să fiți răbdători cu dumneavoastră și să vă bucurați de proces.
Ce se întâmplă dacă lipsesc de la o sesiune?
Înțelegem că uneori apar situații neprevăzute. Dacă lipsești de la o sesiune, nu vă faceți griji - nu pierdeți banii! Puteți recupera sesiunea participând la o clasă dintr-un alt program sau putem programa o sesiune individuală scurtă pentru a vă ajuta să prindeți din urmă. Comunicarea deschisă cu instructorul vă va ajuta să mențineți continuitatea practicii chiar și atunci când programul se schimbă.
Să Începem
Cum mă înregistrez pentru un program?
Procesul de înregistrare este foarte simplu! Completați formularul nostru online din pagina de contact, și echipa noastră vă va contacta în maximum 24 de ore pentru a programa evaluarea inițială gratuită. În timpul acestei întâlniri, vom discuta obiectivele dumneavoastră, vom evalua nivelul de fitness actual și vom recomanda programul cel mai potrivit. Apoi puteți începe imediat cu prima sesiune de probă.
Pot încerca o sesiune înainte de a mă angaja la un program complet?
Da! Oferim o evaluare inițială gratuită care include o mini-sesiune de yoga adaptată pentru dumneavoastră. Aceasta vă va da o idee clară despre cum arată programele noastre și cum vă simțiți în timpul practicii. De asemenea, prima săptămână este considerată perioadă de probă - dacă din orice motiv nu vă simțiți confortabil, vă returnăm integral banii fără întrebări suplimentare.
Cât timp durează o sesiune tipică de yoga?
Sesiunile noastre durează între 40 și 60 de minute, în funcție de programul ales. Chair Yoga durează 40 de minute, Yoga Terapeutică durează 45 de minute, Yoga pentru Echilibru durează 50 de minute, iar Yoga Restaurativă durează 60 de minute pentru a permite relaxare completă. Fiecare sesiune include încălzirea, partea principală, relaxarea finală și timp pentru întrebări. Durata este optimă pentru a obține beneficii maxime fără oboseală.
Nu Ați Găsit Răspunsul la Întrebarea Dumneavoastră?
Echipa noastră este întotdeauna disponibilă să vă ajute cu orice întrebare suplimentară. Nu ezitați să ne contactați pentru informații personalizate despre programele noastre.